co jest

[...] stałym tempem 8 km/h. Zależało mi na wytrzymałośći nóg nie chciałem stracic na wadze dlatego jadłem dużo ale po wejsciu na wage po 2 tyg biegów.... Waga spadła o 4 kg. Więc wszystko jest możliwe. Kolega zapaśnik miał do zawodów 2 tyg i zrzucił 9 kg. Ale to już było ostre duszenie. 1-2 kg to lajt Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-11-20 09:17:07

a co z tą wagą ? Nie jest dla mnie za ciężka ? I jaki rozmiar 15" czy 17"?

Za cięzka to mysle ze nie jest ,przyzwyczaisz sie po jakims czasie. A co do rozmiaru to zalezy ile masz wzrostu, ale sadze ze jestes niski i 15' w zupełnosci ci wystarczy. Sam mam 15 i 176cm wzrostu, pełna kontrola:)

Ale przed dieta waga stala caly czas w miejscu. No wlasnie to co mam rozpisane w diecie jem i nie napycham sie. Nie chodze caly dzien najedzony. Jest w miare. Narazie nic nie zmieniam jak brzuszek faktycznie bedzie sie caly czs powiekszal to bedzie trzeba cos z tym zrobic. Dziekuje za pomoc.

[...] kcal (2870 kcal) - dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg - dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg - dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: 87.4 kg Dzisiaj jest 23 dzień od zakończenia redukcji. Przez ten czas dodałem 670 kcal i zredukowałem jeszcze z rozpędu 2.5 kg, zachowując co ciekawe tempo spadku masy z okresu redukcji (ok [...]

[...] maksymalne dzienne dawki witaminy D3 w Kanadzie/USA to 4000IU, dawki zalecane to około 2000IU. Osobiście obecnie biorę 5000IU dziennie, ale w okresie letnim myślę, że 2000IU jest wystarczające (50mcg), w okresie zimowym można spokojnie brać 2x więcej. Nie przekraczałbym osobiście połowy TUL, czyli 5000IU dziennie. To taka moim zdaniem bezpieczna [...]

zbadaj poziom we krwi to będziesz wiedział czy dawka jest odpowiednia, w ciemno bym się w to nie bawił bo po co

[...] smazyc te placki chyba o 5:30 2 śniadania nie bardzo mogę zmienić bo w pracy robie sobie za friko a po co mam przynosić swoje kanapki kupa kasy na te żarcie idzie , jescze oliwe kupic vitaminy i omega 3 ... jeszcze 1 pytanie czy bardziej oplaca sie kupować kurczaka całego który kosztuje te 10 11zł czy piersi za 17 ile gram jest w nim tych cyców?

ćwicz co 6 godzin albo i 8 na 50%. Zmęczenie nie jest wyznacznikiem skutecznego treningu. Kto pada na pysk po treningu ma zły plan.

Ok.Na pierwsze kilka trenigow ok.Moge z Miesiac tak pociagnac w celu przyzwyczajenia miesni ale potem chyba po 1 cwiczeniu bedzie zamało dodam ze nie jest to poczatek poczatkow ale powrot po przerwie.Macie jakies sugestie co dalej?

Dzięki bardzo a jeśli jeszcze chodzi o cycol i ryzodol to co to jest??

cycol i ryzodol to co to jest?? Piers z Kurczaka - cyc oraz Ryz

...jesli chodzi o odzywki to zależy co bedzie ci potrzebne jeszcze po ustakleniu juz dobrej diety... więc jest raczej przedwcześnie. natomiast cykl na mono i shock wydaje sie dobry- po jednej porcji dziennie. w tren; mono- rano lub po treningu a shock przed a w nietr. shock rano a mono w porze treningu.

A co myślicie o tej ławeczce firmy MAGNUS czy opłaca się kupować? Ona jest już od razu ze stojakami i to by się bardziej opłacało jak dla mnie Oto link: http://www.allegro.pl/item766097387_magnus_extreme_lawka_prosta_stojaki_rabaty.html Zmieniony przez - mateuszosa w dniu 2009-10-17 11:20:59

100 plus 200g. może nie wystarczyc na dobry cykl, 400 to takie minimum myslę; choc ja i tak brałbym w każdy dzień po 10g. co zależnie od dlugości cyklu daje od 400 do 600g. owe 5-10 zł niewarte jest zapewne niepewności. glicerol],l-arginina i jablczan argininy aakg, cytrulina; bardzo chwale sobie body octane

niby ze kanada ale hgw co to tak naprawde jest

Zastanawiasz się czy kofa nie będzie za mocno i pytasz o coś jeszcze lepszego? Nie zrozumiałeś zapytałem co by polecił oprócz kofeiny może coś słabszego jest :)

kazdy jakas tam diete ma, pewnie chodzi Ci o jakies konkretne wyliczenia itd. ale nie o to mi chodzi ;-) bo wiele osob zle pojmuje slowo "dieta" i mysla ze jest to wyliczenie co do grama/kalorii, 6 x dziennie kurczak z ryzem itp. ale na to nie tak ;-) na poczatek starczyło by jakbys przyjrzał sie blizej z jakich zrodeł najlepiej pozyskiwac b/w/t , [...]

Bo chyba do boksu nie jest potrzebna typowo kulturystyczna dieta?Zdrowe odżywianie co masz głównie na myśli 10 wskazówek żywieniowych czy coś innego?

[...] jedno mi wpadło do głowy bo teraz jem jak po treningowe :D Makaron świderki lub rurki , w misce ugnieć twaróg razem z bananem + np 15g miodu , wybełtaj wszystko i jest super danie :) albo makaron świderki , mała puszka tuńczyka w kawałkach w oliwie , oliwe z tuńczyka odlewasz na patelnie , na tej oliwie smażysz cebule posiekana + [...]